飲食攻略|醫生推薦最強護心食物清單 牛油果勿食多過此量:1種植物油忌吃

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撰文: 黃堯姿

發布時間: 2024/08/06 18:52

最後更新: 2024/08/15 15:51

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【護心/心肌梗塞/心臟病/地中海飲食/高血壓/三高】飲食對健康尤其重要,常言道「病從口入」,好好觀察自己進食的食物能夠有效增強身體,吸取足夠營養,避免生病。過往已有不少研究和醫生推薦地中海飲食方式,指能夠健康益壽。有台灣醫生公開護心食物清單,裡面有些看似健康的食物,要特別留意攝取量,否則就算是有益食物,進食過量仍是會對身體造成負擔和傷害。

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護心食物清單

台灣心臟內科醫生陳冠任,在當地健康節目《健康我+1》中分享病例,指心肌梗塞問題漸趨年輕化。要護心應先從飲食入手,他推薦地中海飲食,指過往有很多醫生和研究指出,地中海飲食對於健康有很大幫助。他亦公開護心食物清單,建議有幾類食物可以多吃,當中包含好的油脂等,惟需多加留意攝取量和每日進食上限。

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選擇肉類:低脂,高蛋白質

他亦提醒,大家選擇肉類的時候可以遵從一個宗旨:腳越多的越不好,笑稱「兩隻腳以內的都可以吃」,方便大家記住。

地中海飲食法建議餐單

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恢復運動3部曲

另外,很多心肌梗塞後的病人會擔心自己術後復原難以做運動。陳醫生指出,有病人復原後能夠如以往一樣做運動,就連劇烈的籃球比賽亦能夠下場打球。他建議病人可以遵從3大步驟,慢慢增強運動強度,持之以恆一定能強身健體:

  • 1. 慢慢開始
  • 2. 少量多次
  • 3. 重量訓練

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